Hacer ejercicio regularmente es fundamental para mantener una buena salud, prevenir enfermedades crónicas y cuidar el funcionamiento del cerebro a medida que envejecemos. Sin embargo, un nuevo estudio advierte que la cantidad de sueño que recibimos también es crucial para disfrutar de los beneficios del ejercicio y para el buen funcionamiento cognitivo. Dormir menos de seis horas por noche puede acelerar el deterioro cognitivo, incluso en personas que realizan ejercicio con frecuencia.

El estudio, llevado a cabo durante más de una década con casi 9.000 adultos, reveló que aquellos que realizaban actividad física regular y dormían entre seis y ocho horas por noche experimentaron un mejor rendimiento cognitivo a medida que envejecían. Por otro lado, aquellos que eran menos activos físicamente y dormían poco mostraron un peor rendimiento cognitivo a lo largo del tiempo. Además, dormir menos de seis horas por noche se asoció con un deterioro cognitivo más rápido.

Los resultados del estudio subrayan la importancia de considerar tanto la actividad física como el sueño para mantener una buena salud cognitiva. La investigadora principal, Dra. Mikaela Bloomberg, destaca que dormir lo suficiente es necesario para obtener todos los beneficios cognitivos del ejercicio. Estos hallazgos resaltan la importancia de cuidar tanto el sueño como la actividad física al pensar en la salud del cerebro.

Si bien la actividad física regular es beneficiosa para el cerebro, este estudio demuestra que no siempre es suficiente para contrarrestar los efectos negativos de la falta de sueño. Aunque las personas muy activas que dormían poco perdieron la ventaja inicial que les proporcionaba el ejercicio, los beneficios cognitivos asociados a una mayor actividad física se mantuvieron en las personas de 70 años o más.

Es importante recordar que no todas las personas tienen la capacidad de dormir poco sin consecuencias. Dormir menos de seis horas por noche puede ser perjudicial para la salud en general, aumentando el riesgo de enfermedades cardíacas, accidentes cerebrovasculares y otras afecciones. Por lo tanto, es recomendable dormir las horas óptimas y mantener buenos hábitos de sueño, como mantener una temperatura adecuada en la habitación, evitar la exposición a la luz azul antes de dormir y establecer un horario de sueño regular.

Sábado 08 jul 2023